beta alanine

[...] siebie tylu cukru co w carbonoxie :) no może jedynie po treningu jako jedyny czas, w którym można to zrobić. na ubicie mięśni i zwiększenie ich objętości jest jeden sprawdzony sposób - dobra dieta + dobry trening :) suple na boku. ale jak najbardziej kreatynke możesz sobie dać, do tego np. beta alanine dla zwiększenie wytrzymałości i będzie git.

omega3 , d3+k2 do posiłku jakiegoś z tłuszczami kreatyna jak bierzesz codziennie stałą dawkę to beta alaninę tak samo, razem w porcji daj jej 3g, a do tego cytrulina zacznij od 3-4g przed treningiem (możesz wszystko razem), ashwe mozesz przed snem, a możesz rano jeżeli chodzi o to które wybrac to przy BA masz po prostu dwie wielkosci opakowania, [...]

Czyli beta alanine raz dziennie? Tak jak kreatynę z rana ? Zmieniony przez - gumit w dniu 2021-02-10 08:01:45

[...] w czasie jem co 2,5h średnio 350g białka 340 tłuszcze 500 węgle więc wychodzi ok 5g białka na kg, 5 g tłuszczu na kg i 7g węgli na kg. dodatkowo w diecie mam kreatynę mono po treningu, stack kreatynowy przed treningiem, bcaa, beta alanine, magnez, cynk, wit b6, omega 3, bulk met-rex size up Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-25 14:45:35

[...] piszac potocznie bedzie magazynowana przez organizm z formie tluszczu? lepiej zaloz sobie postanowienie bardziej realne i sprzyjajace estetyce sylwetki, np +5kg do konca roku;-) co do suplementacji, ja bym zrobil podstawowy cykl na kreatynie bez zbednych zabawek, dorzucil beta alanine, ewentualne uzupelnienie i ostro bral sie do roboty

[...] więc prosiłbym Cię o zaglądanie tam, będę wdzięczny, bardzo wdzięczny. co do suplementacji, ja bym zrobil podstawowy cykl na kreatynie bez zbednych zabawek, dorzucil beta alanine, ewentualne uzupelnienie i ostro bral sie do roboty Mógłbyś proszę zapodać jakieś dobrze oceniane i przede wszystkim sprawdzone przez forumowiczów produkty? Jest [...]

[...] więc prosiłbym Cię o zaglądanie tam, będę wdzięczny, bardzo wdzięczny. co do suplementacji, ja bym zrobil podstawowy cykl na kreatynie bez zbednych zabawek, dorzucil beta alanine, ewentualne uzupelnienie i ostro bral sie do roboty Mógłbyś proszę zapodać jakieś dobrze oceniane i przede wszystkim sprawdzone przez forumowiczów produkty? Jest [...]

Beta Alanine polecił mi trener z siłowni...

Tylko ze po Beta Alanine mam więcej siły i wg mi sie lepiej czwiczy. No ale dobrze zrobie tak jak mowicie.

Jaką beta alanine możecie mi polecić? Ten Tested Nutrition Tested Burner, jest w pełni bezpieczny dla zdrowia czy trzeba uważać? Nie ufam takim opakowaniom (jak z apteki|-))

Tomq to mogę brać tested burned i beta alanine razem przed treningiem czy tylko 1 suplement?;-).po treningu bd brać węglowodany i aninokwasy. Paker tak startuje ale po co mam brać ta kreatyne po treningu?:-)

SFD PURE BETA ALANINE :)

Może być taki rozkład suplementacji, jak proponujesz. Ewentualnie można właśnie beta-alaninę dać przed treningiem. Warto również zwrócić uwagę na porę treningu. Jeżeli omega 3 i witaminę C dajesz do śniadania, a trening masz po pierwszym posiłku, to lepiej jest dać te dwa produkty wraz z innym posiłkiem, z dala od treningu. Antyoksydanty [...]

Trening robię pod wieczór, ponieważ pracuję na dniówki, więc jest z dala od treningu. Czyli beta alaninę proponujesz przed treningiem? Zamierzam jeszcze zamówić cytrulinę, w jakiej porze ją wrzucić i w jakiej dawce do stałej suplementacji?

W zasadzie dużej różnicy to nie zrobić kiedy będziesz stosował beta alaninę. Podobnie sytuacja wygląda z kreatyną. Nie są to suplementy działające doraźnie e chwili ich zastosowania, a po dłuższym okresie. To nie to co kofeina, czy nawet wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około [...]

krotko troche, kreta tak 8-12 tyg, ba z reszta podobnie, mozesz dokupic troche krety w kapsach, dac do 8 tyg a beta alanine pociagnac do tych 3 miechów

Możliwe, ale zalecają stosować Olimp Beta-Alaninę xplode powder - 9g dla osób ważących więcej niż 90kg...nie wiem jak to będzie w moim przypadku bo jak wspomniałem wcześniej jestem zielony odnośnie stosowaniu supli. Mój cel to spalenie tłuszczu i zbicie wagi na początek poniżej 90kg (przy wzroście 182cm), później rzeźba. Masy nie chcę bo nie czuję [...]

Beta-Alanine Activlab: 128cap (1cap - 1g) Monowodzian Olimp Mega Caps (zostało mi jakieś 200cap) Creatine Xplode Olimp: 500g BCAA SFD 500g czyli dt: ba przed treningiem ~2g x-plode przed treningiem 7g bcaa przed/podczas treningu ~12gram prochu ba po treningu ~2g mono po treningu 4-5g bialko po treningu ~30g (jelsi kupisz) wegle 30-50g/ew. + owoce [...]

W tym wieku taki poziom hormonów, że i suple niepotrzebne :) A jak już chcesz koniecznie możesz wziąć kreatynę, beta alaninę, witaminki. Pewnie kilka pozycji można by było jeszcze dopisać.

Możesz ale lepiej nie dodawaj. Jako skończysz cykl na kreatynie to zacznij brać beta-alaninę żeby podtrzymać siłę.